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調節壓力——快樂的習慣之十三

2010-03-16 09:39 來源:黃良典 責編:樂軒

摘要:
先給予動物一分舒適的生活環境,然后,對它們施予強大的暴力、沖擊或酷寒等壓力。此時,發現動物體內的胸部淋巴腺、腎上腺的運作皆產生了變化,也會發生胃潰瘍之類的潰瘍現象。身體為了防沖、抵抗外來壓力,會從腎上腺分泌荷爾蒙。身體的防沖體系若不能充分發揮,動物就會死亡。

  【CPP114】壓力確實會妨礙身體、心靈的健康或成長。但是,壓力并不會憑空產生。只要是人類,每一個人都必須承受或大或小的壓力。當然,即便連看起來我行我素、按照自己的節奏過日子的我,也無法自外于壓力的攻擊。

  然而,我之所以沒感到壓力如此沉重,無非是因為我向來有明快的抒解壓力、調整壓力的習慣。

  抒解壓力的其中一個方法是,不要讓憂慮的事情一件一件累積。

  就算再怎么想要拋開煩憂過日子,生活中還是免不了一、兩件令人煩心的事。說起來,人類實在是一種不可思議的物種,對于真正需要大家動腦筋解決的、整個地球的危機不甚在意,卻為了一些想破頭也無解的雞毛蒜皮之類的小事,終日煩憂不斷、耿耿于懷。

  不要徒勞為將來的事情煩惱,希望大家養成照料好當天的事情、當天的工作的習慣,也就是活在當下的意思。

  抒解壓力另一個不可或缺的方法是——懂得好好休息。

  那么,所謂的壓力到底是什么東西?關于這個問題,早在半個世紀之前,加拿大的生理學者塞利(hans selye)博士就依照動物實驗的結果,發表如下理論。

  先給予動物一分舒適的生活環境,然后,對它們施予強大的暴力、沖擊或酷寒等壓力。此時,發現動物體內的胸部淋巴腺、腎上腺的運作皆產生了變化,也會發生胃潰瘍之類的潰瘍現象。身體為了防沖、抵抗外來壓力,會從腎上腺分泌荷爾蒙。身體的防沖體系若不能充分發揮,動物就會死亡。

  若是人類,這大概就是過勞死的狀況了。

  隨后,塞利博士又發表了壓力還可區分為有益的壓力與有害的壓力的學說。我對此也感到非常同意。

  若生存于如同無菌室一般、毫無壓力的環境,身體上、心靈上也終會產生病狀。

  人們在心靈上是否感到滿足。每當心靈感到富足的時候,我就像被一股巨大的力量緊緊包圍似地,心中充滿豐富的幸福感。

  事實上,產生過勞死的原因,通常是工作場合中巨大的難題與人際關系共同纏繞出上下相攻、激烈難解的壓力所致。

  終日過著忙碌生活的人們,與其將心思放在睡眠不足或營養不良的問題上,更有必要檢視一下自己的心靈是否感到充實與滿足。

  感覺到壓力強大時,散步或運動、轉換一下環境也是很重要的事。

  在公司里若感到“啊!夠了,再也受不了”時,到戶外吹吹風是不錯的選擇。若能夠散散步,則更好。

  若還是不行,請嘗試一下小跑步。人類是一種在快速運動時,就沒辦法再繼續煩惱的生物。即使一瞬間也好,讓腦袋放空一下《中國印刷藍皮書》,等再次回到職場時,胸中煩憂必然可以得到解決之道吧。

  另外,近來的“音樂療法”也十分受到注目。聽聽音樂、玩玩樂器,也可以效地抒解壓力。

  摘自《快樂的15個習慣》
  日野原重明 著

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